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下面附上一則新聞讓大家了解時事
想瘦身就做前彎深呼吸,贅肉、痠痛全消失!
【早安健康編輯部】
呼吸就能瘦!提高代謝、燃脂力up
呼吸一旦變淺,新陳代謝就會下降,讓人變成易胖體質!日本瑜伽健康協會指導講師古久澤靖夫指出,氧氣是人體燃燒脂肪與排出老廢物質不可或缺的要素,只要能吸進夠多氧氣,就可以讓新陳代謝提升,變成易瘦體質。
鍛鍊呼吸相關的肌肉群,除了可以讓呼吸變深,還可以強化體幹,讓身體更緊實有型,還有舒緩肩頸痠痛的功效。
中華民國自律神經失調症協會理事長郭育祥,在其著作《好好呼吸,甩掉老毛病!》中指出,自律神經失調容易造成食慾大增,透過呼吸調整自律神經,也能有效改善「不停想進食」的狀況。
此外,郭育祥也表示,在進行腹式呼吸時,我們能刺激腸胃道,令它發揮正常功能。還可穩定情緒,這對於維持自律神經平衡,也有著幫襯的作用。
深呼吸伸展操-軟化鳩尾穴體操
鳩尾穴僵硬的人,代表身體與呼吸相關的肌肉(橫膈膜、肋間肌等)僵硬,建議從可以軟化鳩尾穴的深呼吸伸展操開始做起。這個動作還有消除緊張與減少食慾的效果。
STEP1.挺胸,淺坐椅子前半,雙腳打開與肩同寬。雙手手指站立在鳩尾穴上,用鼻子吸氣。
STEP2.從嘴巴發出「哈~」的聲音,一邊吐氣身體一邊往前倒。氣吐完後,一邊從鼻子吸氣身體一邊回到原處,重複5次。
【延伸閱讀】
飲料店員爆祕辛 這時間買珍珠最對味
生活中心/綜合報導
有位在飲料店打工多年的網友,自稱是「大直煮珍珠最好吃的男人」,時常在DCARD分享飲料店秘辛,像是為何茶會澀等。他也曾分享何時煮珍珠的四大關鍵、何時去買珍珠最好吃,專業度爆表,引起網友狂推,更封他為「珍珠系」。
▲圖/資料照
原PO透露,剛用好的珍珠通常要浸泡糖水半小時以上才會入味,珍珠才會有甜甜的感覺,因此買珍珠秘訣在於「店家幾點開」,像是自己待的店是9時開,約8時許就開始準備,所以10時來買珍珠最好吃。
他也分享珍珠好吃與否的四大關鍵,攸關時間、煮珍珠的人、原物料和你點什麼飲料。首先原物料就決定品質,第二,煮太透珍珠就會偏軟,火不夠大珍珠煮不透,就會硬到像在咬塑膠,因此煮珍珠的人是否用心,火侯拿捏是否適當,也是好不好吃的重要因素。
再來,珍珠壽命大部分是4到5個小時,超過5小時的珍珠「根本沒有靈魂」,不管怎麼用心煮,「時間到就必須難吃」,他建議中午是最好食用的時間。最後的關鍵則在於消費者選了什麼飲料,畢竟有些飲品真的不太適合配珍珠,飲料的冷熱也會影響,原PO建議選擇微冰或是溫的,才不會影響珍珠軟硬。
這篇文引起許多網友討論,有人直呼「珍珠系4ni」、「太專業了」,也有曾在飲料店打工的人留言分享,弱勢店員挖的時候如果結整塊,基本上都放超過3小時了,若喝的時候覺得珍珠卡卡的很難吸,則是珍珠吸糖水膨脹了,都是不好吃的徵兆。
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